Skutočne sa domnievam, že viac sa vystavujú svoje deti zeleniny, tým skôr budú skúšať nové zeleniny, viac zeleniny, ktoré budú nakoniec mať radi, a viac zeleniny, ktoré budú jesť v priebehu času.
To je to posledné myšlienka, že je najdôležitejšie.
V prípade, pre mňa nie je to, ako dostať svoje deti udusiť sa kúsok brokolice dnes. Ide o to, prinútiť ich, aby spokojne jesť brokolicu, keď nie ste na vysokej škole. Pre objednanie strane Szechuan fazule zelené s jeho rozšírenie, keď sú staršie. A chcieť, aby ovocie a zeleninu pri každom jedle.
Ako dať 50-expozícia pravidlo do akcie
Čo to znamená na praktický základ?
Pre začiatok, nerobia taký problém o tom, či vaše deti jesť zeleninu dnes. Len aby sa k nim. Pripravte si zeleninu spôsobom sa vám páči, a spôsoby, ako si myslíte, že vaše deti mohli zaujať. Ale nie tlakom svoje deti jesť.
Pamätajte si, že stretnutie s vami jesť zeleninu, je dôležité modelovanie pre deti , takže sa uistite, pripravovať zeleninu spôsobom sa vám páči, aj keď to znamená, že vyprážanie alebo varenie s maslom a soľou (čo nemusí byť tak zlé, ako veľa odborníkov na výživu sa kedysi myslelo).
Po druhé, snaží sa učiť ako nové zeleninu sami, za použitia rovnakých metód, skúste na svoje deti. Ak ste nikdy nemal rád brokolicu, skúste to mixovanie, porcie brokolica so syrovou omáčkou alebo robiť brokolica plnené zemiaky . Experiment s mangold, rôzne druhy húb a tekvice.
Do tej doby, kým vaše deti sú stále zoznámenia so zeleninou, slúži im veľa ovocia. Plody sú prirodzene sladké, a preto nemajú rovnakú prekážku ako zelenina, pokiaľ ide o ochotu detí jesť. A ovocie poskytuje mnoho z rovnakých nutričné výhody ako zelenina.
Ak vaše deti nemajú radi zvykal na jablká, pomaranče, grapefruity alebo banány, skúste robiť ovocné kokteily. Každý z mojich receptov ovocia smoothie ponúka aspoň jednu porciu ovocia, a mnohé z nich ponúkajú dva alebo tri.
Nakoniec, skúste tieto zeleninové recepty, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre prieberčivé jedákov:
- Brokolica šalát - Tento šalát má všetko: kríza z brokolicou a mandľami, sladkosť z hrozienok, slanosť od slaniny a smetanovost zo syra. Je to boží!
- Karfiol zemiakovou kašou - Výberové konanie je karfiol s kašou gýčovité, smotanové zemiaky v tejto pohodlí obľúbeného jedla.
- Zelené fazuľky s opraženou maslom a orechy - trochu masla ide dlhú cestu sa tento chutný recept. Ak sa deti nemajú radi orechy, nechajte ich.
- Brokolica Syrová polievka - krémová, syrový a chutné, môže to byť polievka s predstihom.
- Cuketa Palacinky - tiež volal cuketa lievance, to je jednoduchý a chutný spôsob, ako si cukety.
Ďalšie nápovedu, zaregistrujte sa na môj Ako sa vyrovnať s vyberavý triedy email jedákov . Získate veľa stratégií, plus desiatky receptov, taky!