A nie, nemusíte sa pretlaku zeleninu a prepašovať ich v potravinách deťom "- ak budete chcieť. Aj to, že niekedy len k zvýšeniu nutričné hodnoty jedál pre seba, ale ja si to skrývať pred deťmi. Hovorím im, čo tam je, tak oni vedia, že môžete rátať so mnou, aby jedlo sa im páči.
Pozri tiež: Ako deti jesť zeleninu - plížiť sa plížiť, alebo nie?
Postupujte podľa nasledujúcich tipov a budete čoskoro nájsť svoju rodinu jesť zeleninu na raňajky, obed aj večeru:
-
Od začiatku dňa.
Ak môžete získať zeleniny slúži v pri raňajkách, ty si jedna pätina cesty k odporučil minimálne päť druhov ovocia a zeleniny denne. Navyše, dávate deťom zdravý štart do nového dňa.
My praženicu so zeleninou sú dobrou voľbou. Tento recept je možné s tým, čo sa stalo, zvyšky zeleniny majú vo svojej ostrejší. Začnite so zeleninou viete, že deti už ako nasekajte nadrobno a tak nie sú silný s deťmi. -
Zelenina je viac než len brokolice a šalát.
Iste, zelená zelenina je nutričné prevalcovať, ale to neznamená, že nemôžete získať nejaké vážne zdravotné prínosy z iných, menej ocenil zeleniny. Myslíš, že fazuľa, cibuľa a sladké zemiaky.
Mám rád, aby pečené cícer ako občerstvenie pre deti po škole. Stanú sa z nich krehká, skoro ako orechy, keď sme si pečené, a sú plné bielkovín, vlákniny, železa a vitamínov. A môj sladký zemiakov hranolky chuťou, ako by to zlé pre vás, ale sú plné vitamínov vitamín A a ďalšie. -
Napi sa zeleninou.
Kedysi som povedal, že ak zelenina chutí ako mliečny kokteil, svet by bol jednoduchší miesto pre mamičky. To bola moja inšpirácia, keď som vytvoril túto zelenú smoothie recept . Spája v sebe ananás a zelené hrozno s baby špenátom, takže sladkosť ovocia vynahradí všetky horkosti môžete ochutnať zo špenátu. Ananásový džús je tiež neuveriteľne sladké a samozrejme apeluje na deti.
Skúste Moje ďalšie zelený koktail , vyrobený s kel, taky. Je to rovnako chutné, a Kale je len plná vitamínov a minerálov. -
Prejsť surovín.
Nemusíte sa starať, nútiť zeleninu pre deti. V skutočnosti, mnoho detí, rovnako ako chuť surovej zeleniny ešte lepšie ako varená. My mrkva palice s arašidovým maslom urobiť veľký mimoškolské munchie. Alebo skúste peeling a na tenké plátky surové sladké zemiaky. Chutia skoro ako mrkva, a sú uber zdravé. -
DIP je.
Rastlinné poklesy sú často tak krémové, že deti zabudnúť na zeleninu v nich. Hummus je otázkou okamihu vykonať, a deti môžu jesť so všetkým, čo od chleba pita na surové mrkvy a zeleru. Moje čierne fazule dip je ďalšie obľúbené krémové. Páči sa mi slúžiť, že dip k Halloween s mrkvou palice pre čierno-oranžové themed občerstvenie. -
Fry je.
Viem, že asi myslíte, že to je hrozná návrh. Ale pravdou je, vyprážanie potravín len pridáva k tomu tuk. Neznamená to však trvať od týchto potravín výživnú hodnotu. My vyprážané ružičkový kel chuť rovnako dobrý ako drevený hranolky, a samozrejme, že sú oveľa zdravšie. Premýšľajte o tom: Čo by ste platili počuť deti, prosím vás viac ružičkový kel? To je reakcia, získate, keď urobíte to recept, a to je naozaj na nezaplatenie rodičovstvo moment. -
Rozhodnúť sa pre plody, ak nebudú jesť zeleninu.
Ovocie nemusí mať phytonutrients nájdete v zelenej listovej zelenine . Ale oni majú tú výhodu, že zelená zelenina nie je: Sú sladšie, a preto prirodzene viac apelovať na deti. A ovocie majú mnoho z rovnakých nutričných výhodách Ostatná zelenina: vitamíny, minerály, vlákninu, atď
Akékoľvek krájané ovocie alebo celých plodov je dobrý nápad. Pokúste sa rozšíriť chuť detí na ovocie so svojím zdravým smoothie recepty .
Nenechajte si ujsť: 13 Špenát Recepty Deti si zamilujú