Ako produkty pre odšťavovanie a robiť smoothies prišli na trh, tam je nejaká debata cez či šťavy alebo koktaily sú pre vás lepšie.
Juice (Hovorím o prírodné čerstvý džús, aké urobíte doma, nie kupované šťavy) je tým, že získa šťava z ovocia a zeleniny a vyradenie vlákniny, vlákniny, kože a semená.
Smoothies sú vyrobené zmiešaním čerstvé alebo mrazené ovocie a zelenina s inými látkami (často šťavy, sójové mlieko, jogurty a podobne).
Tu je chudá, na ktorom je pre vás lepšie.
Nenechajte si ujsť: Smoothie Recept dňa e-kurzu
Juice zástancovia tvrdia, že sa oddelí šťavu a vyradenie vlákna, budete môcť stráviť vitamíny a minerálne látky nachádzajúce sa v ovocí a zelenine rýchlejšie a že sa dal použiť v tele rýchlejšie.
Existuje tiež mnoho tvrdenie, že štiav čistí telo a odstrániť toxíny. To môže, ale nemusí byť pravda (je to ťažké nájsť vierohodné objektívne výskum na túto tému).
Obe šťavy a koktaily obsahujú cukor
Jedna vec je to pravda je, že obe šťavy a koktaily obsahujú cukor. To pochádza z prírodné cukry nachádzajú v ovocí a zelenine. Ale šťavy vám rýchle výbuch energie, zatiaľ čo smoothies, ktoré obsahujú vlákninu, je pravdepodobnejšie, že spomalí vstrebávanie cukru do krvného obehu, ktorý vám pomôže udržať stabilnú hladinu cukru v krvi za dlhšiu dobu.
Pitie príliš veľa smoothies alebo šťavy - bez ohľadu na to, ako zdravý a prirodzený, že sú - môže zvýšiť spotrebu cukru v podstate, ak budete piť príliš veľa z nich. Rovnako ako u všetkých potravín, umiernenosť je kľúčom.
Celý šťavy sú v podstate kombináciou oboch. Tenšie než smoothies, sú celé šťavy vykonáva mixovanie celé ovocie a zeleninu (častokrát s kožou a semená, taky), ale bez akejkoľvek pridanej jogurt, mlieko, orechy, kokos alebo iné smoothie doplnkov.
Pozri tiež: Čo je Odšťavovanie?
Odšťavovanie vs Smoothies - Posledný riadok
Ako to teda je pre vás lepšie?
Všetky tri - džúsy, šťavy a celú smoothies - sú veľmi dobré pre vás, a ešte som sa nájsť nejaké hodnoverné štúdie (tie, ktoré nie je sponzorovaná spoločnosti zaoberajúce sa predajom odšťavovania produktu), ktoré ukazujú jeden spôsob, ako stopových živín je lepšie než iný.
Preto dávam prednosť Smoothies
Osobne som fanúšik smoothies, pretože majú sklon mať hrubšie, mrazivá textúrou, ktorá je viac apelovať na deti (a ja), ako džús. Tiež som rád, že môžem dať svoje deti smoothie na raňajky a pocit, že som jesť jedlo.
Nakoniec som rád, že môžem pridávať veci, koktaily, aby boli ešte viac chutné a výživné. Pridám všetko od ovsené vločky a orechy na pšeničné klíčky, Graham sušienky a čokolády na mojej smoothies.
Pozri Smoothies Recept Doplnky
To nielen vďaka smoothies prijateľnejšie pre deti, to mi dáva širšiu škálu chutí hrať. Vytvoril som všetko od krémov čokolády jahôd , ktoré chutí ako jahody v čokoláde na tekvice koktaily , ktoré chutia ako tekvicový koláč. A aj keď niektoré z týchto receptov smoothie nie sú tak zdravé ako špenát šťava, mi nie je pravdepodobné, že si svoje deti k pitiu špenát šťavu na dennej báze (ak vôbec!).
13 Špenát Recepty Deti si zamilujú
Je to neznamená, že domáce džúsy nemajú zdravotné výhody tiež. Oni robia. A ak máte radi odšťavovanie, choďte do toho.