Tento základný recept smoothie vám ukáže, ako urobiť kokteily všetkého druhu, vrátane ovocia smoothies, zeleniny smoothies alebo kombináciu oboch.
Ako si vyrobiť Smoothie | Smoothie Recepty deti milujú
Základné smoothie vzorec:
- 2-3 dielov ovocia alebo zeleniny (2-3 šálky)
- 1 až 1-1/2 časti kvapaliny (1 až 1-1/2 šálky)
- 1 / 2 diel jogurt alebo iný zahusťovadlo (1 / 2 šálky)
Ovocné alebo zeleninové možnosti pre volania Smoothies
Rád používam mrazené ovocie a zelenina pre svoje koktaily (áno, budem používať mrazený špenát alebo brokolica v smoothies). Pripadá mi to dáva smoothies mrazivé, koktail-ako textúra, ktorá sa páči deťom (a ja).
Ale mrazené ovocie, najmä veľké plody ako jahody, môže byť ťažké, aby kaša v pravidelnom mixéri. Ak nechcete mať vysokorýchlostný mixér, ako Vitamix alebo Blendtec (porovnanie cien), možno budete chcieť, aby vaše kokteily s čerstvým ovocím a zeleniny. Môžete pridať ľad, aby sa smoothie mrazivé, ale uvedomte si, že tieto koktaily majú tendenciu byť trochu slabý.
Inou alternatívou je len, aby sa vaše smoothies v kuchynskom robote. Väčšina spracovateľov potravín môže rozdrviť mrazeného ovocia, rovnako ako koktail mixéra, je to jednoducho nie je tak jednoduché, naliať koktail z kuchynskom robote.
Pozri Smoothie Mixéry
Aké druhy ovocia môžete pridať do krémov? Všetko, čo si dokážete predstaviť! Jahody, čučoriedky, maliny, broskyne, hrozno, banány, pomaranče ... vy ste sa len na vašej fantázii.
Ak si nemôžete kúpiť ovocie už zmrazené, jednoducho vyprať a nakrájame na kúsky, potom položte na plech, ktorý je lemovaný s voskovaný papier. Zmraziť po dobu 30 minút, potom prevod do mrazničky, bezpečné uloženie vrecka. Vaše mrazené ovocie bude pripravená na použitie kedykoľvek budete chcieť.
Tekutú zložku základný recept Smoothie
Pre kvapaliny súčasťou vášho smoothies, môžete použiť akýkoľvek typ šťavy - odporúčam všetkým, prírodné, bez cukru pridanej šťavy alebo mlieka, vrátane celé, odstredeného alebo nízkotučného mlieka, kokosové mlieko, ryžové mlieko, sójové mlieko, mandľové mlieko, atď Môžete dokonca smoothies s kávou - aj keď by som nedoporučoval, že pre deti!Jogurt alebo zhrubnutie Súčasť základný recept Smoothie
I obyčajne používajú všetky prírodné sladené alebo bieleho jogurtu pre svoje koktaily. Buď pravidelne, gréckej alebo sójový jogurt funguje dobre. Dokonca môžete použiť kokosové mlieko jogurt.Ak som pomocou osladený jogurt, ako vanilkového jogurtu či iného razenia, nebudem normálne pridávať žiadne sladidlo na môj smoothies, pretože kombinácia cukry z ovocia, džús a jogurt je zvyčajne dosť sladká. Ale keď som s použitím bieleho jogurtu, mohol by som pridať med, javorový sirup alebo lyžičku čokolády šírenie lieskových orieškov (napr. Nutella) pridať sladkosť do smoothie.
Ako si vyrobiť Smoothies zaujímavejšie
Nemusíte sa držať základnej smoothie recept na všetky vaše smoothies. Existuje mnoho spôsobov, ako oživiť smoothies. Zvážte orechy, med, ľanové semienko, kokos, ovsené vločky, sušené ovocie, čokoládové lupienky alebo sušienky a korenie, aby vaše smoothies zaujímavejšie. Napríklad, keď sa snažím urobiť koktejl chutí určité dezert, ako je môj tekvica smoothies môžem dodať, Graham sušienky a škoricou.Pozri Smoothie Recept Doplnky
Pripravujeme zajtra
Ako sa robí jahodové Smoothie - Naučte sa, ako čo najviac populárne koktail recept vôbec.